どうも、4年の七海です。
僕と同じく甘いものが好きそうな裕希から指名されてうれしい限りですね。
あんまり書くことがないので今後したいことについて書こうと思います。
僕は今ぽっちゃり体型ですが、
引退後はスリム体型になりたいという強い気持ちがあるので、
引退後に痩せるための方法を食事、運動、睡眠の点から考えていきたいと思います。
~食事~
まず、ほとんど毎日お菓子を食べるのでそれをやめたいです。
また、PFCバランスの良い食事を続けることは重要でしょう。
減量をするためには、P(タンパク質) 15~30%、F(脂質) 10~15%、C(炭水化物) 60~70%を意識した食事をしたいですね。
もっとも重要なことである、摂取カロリーが消費カロリーを超えないことは最低限守りたいです。
~運動~
僕は走ることが嫌いなので、筋トレを継続して行いたいです。
筋肉を維持することで基礎代謝による消費カロリーを増やすことが出来ます。
また、筋トレを行うことはストレス発散にもなるので、習慣化したいですね。
~睡眠~
睡眠は体の回復にはとても重要であり、脂肪の代謝も促進されます。
最低でも6時間の睡眠を心がけたいです。
痩せるためにこれらを継続する必要があります。
未来の痩せた自分の姿を常に意識することで目標を達成し、
さらに明るい未来も待っているでしょう。
楽しみが1つ増えました。
次は一緒にダイエットしてほしい、ぽっちゃり仲間の中西裕太君にお願いしたいと思います。
4年 #七海詩音